重的工作中来，你也不担心枯燥的工作淹没了你享受生活的时空。至少，距离完成的日期还比较远，你有足够的时间做打算。

    后来，就开始遇到一些问题，你可能忽然被突发的事情打断，而突然出现的事情又不得不处理。这样你就陷入了两难的境地，先处理哪件事？你也曾在抉择的两边徘徊，你也曾为自己的犹豫不决懊恼，你也曾经因为工作的停滞不前而焦急，那些伴随着你的种种情绪不断的交替。

    你是否也能感觉到自己内心的挣扎和纠结，或许情绪问题也是你需要关注的一个重要问题。你总是因为自己的情绪不好而延误工期，你现在需要关注的不单单是拖延，还有你的情绪管理。你自诩自己智商很高，但是你的情商是不是能够和智商比翼齐飞？你是不是陷入自己的情绪中不能投入工作？还是能在确定自己要工作的开始阶段迅速调整自己的心态，平心静气投入到新的工作中，不受情绪波动的影响。

    你在最后的时候选择了拖延工期才能完成任务，可是你心中并不是充满了能够获得更多时间的愉悦，你感受到了自己心中的挫败，你是否觉得这件工作没有如期完成，你就是一个失败者？羞耻和惭愧折磨得你遍体鳞伤。你的日子一点也不好过。

    回忆你在做事时候的感受，有助于你对自己情绪的监测，同时能够通过对自己的感知了解到自己内心的变化，在下次遇见同样的问题，这些情绪感受会迅速唤起你当时的回忆，让你借鉴你的经验教训，不再重复的跌倒。这就是你需要记住的东西，也是你的感受带给你的惊喜。

    当时的难过和痛楚都会提醒我们，再次经过这里的时候可以克服困难，不再重蹈覆辙。情绪和人的潜意识密切联系，感受当时的情绪会让我们更清晰的认识对待这些任务的内在态度，也会指导我们在未来的行动。

    特别介绍：半小时工作法（番茄工作法）

    弗拉西斯科 齐立罗把一种高效利用时间的工作方法叫做“番茄工作法”。他认为这种工作方法的目标就是：减少被打断的次数，最大程度地集中注意力；提高判断力；充满热情并一直保持；坚定信心，达成目标；加快学习和工作的进度等几个方面。

    番茄工作法原理

    番茄工作法是把时间分割成等距的小单元，然后通过在每个小单元里集中精神工作达到效果的最大化。因为他采用的计时器为番茄形状的计时器，所以被称为番茄工作法。我们在面对拖延的时候，可以采用这个非常实用的时间利用方法进行工作，更通俗地讲，这个工作法可以被称为是半小时工作法。

    和我们以时间为维度进行划分，制定短小计划的原理相似，半小时工作法就是要把每天的工作时间进行有效划分，在划分后的工作单元中穿插休息时间，每个完整的半小时包括了25分钟的工作时间和五分钟的休息时间。让人在尚未感到重度疲劳的时候就能获得休息，恢复精神，在下一个工作时间继续保持专注和高效。看似没有连续工作，其实能把注意力高度集中，比长时间的消耗战效果要好。

    开始阶段，我们要通过记录和自我监测得到我们完成任务的平均速度，如我一小时可以打3000字，而我现在有210000字的文档需要录入，那么我就需要70个小时来完成，分成半小时为单位的工作时间，就是需要140个单元。这样才能确定我们需要的工作时间。根据任务需要的工作单元，你可以在你的任务清单进行标注。第一部分有30000字，那么你就需要20个单元，你可以在第一部分后面画上20个番茄、苹果、圆圈、方块……你喜欢的标注形式，然后每完成一个没有任何打扰，全身心投入的工作单元，就在你的标注栏中划去一个记号。这样，当你完成第一部分的时候，20个标注已经全部被划掉，看着任务清单上被划去的记号，你可以享受一种充实工作带来的视觉冲击。

    我们前面提到的伊凡的记录中也有这样划分时间的记录。“我先按照正常状态写了半个小时，大约写了1300字，在这半小时中，我没有喝水，没有偷偷去看电视，没有和家人搭讪，算是一个完全的工作单元，这时候我的工作量应该属于正常可达到的范围，为了让我的压力不至于那么大，我估算自己每半小时写1000字，这部书稿估算下来有10万字，也就是说我需要50个小时完成这部书稿，我不可能三天三夜不吃不喝不睡觉的工作，于是，这50个小时就会被划分到每天。看起来是很简单的事情，我也一直这么认为。”

    他根据自己的总任务额度和自己平均完成任务的单元工作量都进行了统计，计算出需要的工作单元，然后就以工作单元为计数单位，这样可以简单明了地了解自己的工作进度，计算比较方便，也比较容易看到成果。

    灵活操作

    半小时工作法可以成功的应对我们因为不想开始或者不想坚持带来的各种问题，只要工作计时启动，你就需要全身心地投入到工作中。你可以暂时放下烦人的账单，还有不想参加的社交晚会，还有各种可能影响到你的事情，只专注于工作。在工作了25分钟之后，做一